牡丹江北方医院胃肠科【官方预约挂号:0453-5975111,15765116278(微同号)】是牡丹江地区专业正规治疗胃肠病的综合性医院，市医保定点医院，是经卫生行政部门审核批准建立的集医疗、预防、保健、科研为一体的现代化胃肠病医院，专业治各类胃肠病，以诊治类胃部、肠部为主。地处牡丹江市西安区七星街307号，交通便利。

　　养胃的核心就是修复胃粘膜!

　　1.饮食原则

　　√三餐规律

　　不吃早餐时，胃酸、胃蛋白酶分泌后，得不到食物稀释，会加重空腹状态下，胃酸对黏膜的侵蚀进食过多，可引起急性胃扩张和胃动力异常晚上聚餐，促使胃酸分泌过多，非常容易诱发溃疡

　　细嚼慢咽

　　现代很多人吃饭太快，经常消化不良，胀气等，这个很大可能跟吃饭太快有关系

　　√饭前喝水

　　饭前喝汤，这样也有利于胃酸的分泌

　　√不要酗酒

　　胃部是酒精主要的吸收位置，胃黏膜损伤患者，大量喝酒无疑是雪上加霜

　　√补充益生菌

　　一旦发现黏膜损伤，调养可能就是一个长期的过程，长期补充益生菌有利于黏膜的修复与调养，也是预防黏膜损伤的主要方法之一!

　　2.选择食物

　　√优质蛋白

　　在胃肠粘膜的修复中，摄入充分的蛋白质也是非常重要的，常见的一鱼，虾，牛肉，猪里脊肉等当然，对于胃肠道不好的伙伴，需要控制量哦!

　　优质脂肪

　　首先富含Omega-3的脂肪一-亚麻籽油，鱼油(鱼油可以通过营养补充剂进行补充)。另外中链脂肪酸含量高的一-椰子油，也是我们胃肠黏膜修复极为推建的一类脂肪酸，像沙棘油因为其强大的抗焱效果，在肠胃养护中也是建议的优质脂肪。

　　√低升糖碳水

　　粗杂粮为主--燕麦，杂粮粥，对于胃溃疡，胃炎的患者，建议粗细搭配，减少刺激

　　√采用新鲜的食材做辅料

　　各种调味瓶，对胃酸的消耗是非常大的,采用新鲜的食材一大蒜，葱花，荷叶，香菜等来替代那些调味酱。

　　3.蕞后总结下三餐的饮食

　　√早餐多样化，忌吃过多肉类，多摄入五谷杂粮

　　√三餐少吃三白食物

　　√每周尽量吃4种五谷、根茎类食物

　　√晚上不宜吃过多

　　√每日都需要摄入新鲜的蔬菜和水果

　　√直接补充益生菌对抗肠胃疾病

　　√饮水量要充足，尽量每天2000ml,尽量不要摄入果汁，奶茶等蕞后总结下三餐的饮食