牡丹江北方医院胃肠科【官方预约挂号:0453-5975111,15765116278(微同号)】是牡丹江地区专业正规治疗胃肠病的综合性医院，市医保定点医院，是经卫生行政部门审核批准建立的集医疗、预防、保健、科研为一体的现代化胃肠病医院，专业治各类胃肠病，以诊治类胃部、肠部为主。地处牡丹江市西安区七星街307号，交通便利。

　　胃反酸的冷知识

　　1.睡眠，足够的睡眠，每天准时睡觉

　　2.晚饭不要吃太晚，尽量7点左右之前

　　3.每晚温水泡脚

　　4.最好早晨排便，排出体内毒素

　　5.心情也很重要，不要给自己很大心理

　　压力，缓解疲劳

　　6.少吃寒冷食物，少喝冷饮，不要饮

　　7.确保每周1-2次牛肉

　　8.改善不良的生活习惯，比如不爱运动，久坐等

　　9.不要憋尿，有尿意就去上厕所

　　10.天气炎热，多补水，可以偶尔喝绿豆汤，解暑解热

　　11.玉米红薯纤维多，可以清理肠胃

　　12.午休时间在30分钟左右就好，不要过多睡

　　13.运动适中就好，例如瑜伽，慢跑

　　14.起床后喝一杯温水

　　15.补充幽定妥+绿力妥，幽定妥益生菌主要维护菌群平衡。绿力妥胶囊主要缓解胃酸，促进代谢

　　16.不要吃汤泡饭，没有营养，只有淀粉

　　17.不要吃腌制类食物，咸菜榨菜等

　　18.多吃蛋白质高的食物，牛肉，鱼等

　　19.不喜欢跑步的可以去爬爬楼梯，也是不错的选择

　　20.每天睡够8小时.....

　　21.可以站墙贴立或者慢走半小时

　　22.多吃绿色有机蔬菜，菠菜，青菜等

　　23.可以学习太极，瑜伽等运动

　　24.平时饮食以清淡为主，注意营养搭配均衡

　　25.每天按摩肚子，顺时针50下，早晚各一次

　　26.养胃期间心情一定要放松，不要焦虑

　　27.坚持每天一杯牛奶

　　28.可以多吃鱼肉类

　　29.饭后可以和家人一起散步，每天30分钟就好

　　30.可以一周吃1/2次虾补充优质蛋白